🦵 جهاز تمرين الأرجل بالأوزان الحرة – وضعيتان لتقوية الفخذين الأمامي والخلفي
هذا الجهاز المميز يتيح أداء تمرينين أساسيين في وضعية الاستلقاء أو الجلوس، ويستهدف مجموعتين عضليتين رئيسيتين في الساقين، مما يجعله مثاليًا لتقوية الجزء السفلي من الجسم بشكل متوازن.
✅ الوضعية الأولى: تمرين الأرجل الأمامية (Leg Extension)
- العضلات المستهدفة:عضلة الفخذ الرباعية (Quadriceps Femoris)
- وهي العضلة الأمامية الكبيرة في الساق، وتتكون من أربع رؤوس:
- المستقيمة الفخذية (Rectus Femoris)
- الوحشية (Vastus Lateralis)
- الإنسية (Vastus Medialis)
- المتوسطة (Vastus Intermedius)
✅ الوضعية الثانية: تمرين الأرجل الخلفية (Leg Curl)
- العضلات المستهدفة:عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings)
- وتتكون من ثلاث عضلات رئيسية:
- ذات الرأسين الفخذية (Biceps Femoris)
- النصف وترية (Semitendinosus)
- النصف غشائية (Semimembranosus)
💡 فوائد الجهاز:
- يعزز التوازن العضلي بين الجزء الأمامي والخلفي من الفخذ
- يقلل من خطر الإصابات الناتجة عن ضعف العضلات الخلفية
- مناسب للرياضيين، المبتدئين، وبرامج إعادة التأهيل
- يمكن استخدامه في وضعية الجلوس أو الاستلقاء حسب التصميم
🛒 متوفر الآن لدى سام للرياضية – اطلب جهاز تمرين الأرجل متعدد الوضعيات وابدأ تقوية الجزء السفلي من جسمك باحترافية وثبات!